Kualitas tidur tidak hanya bergantung pada kebiasaan kita, tetapi juga pada lingkungan tidur. Kamar yang nyaman dapat membantu tubuh lebih cepat rileks dan memaksimalkan istirahat. Salah satu faktor utama adalah pencahayaan. Gunakan lampu tidur dengan cahaya lembut atau matikan lampu sepenuhnya agar tubuh memproduksi hormon melatonin secara optimal.
Suhu kamar juga memengaruhi kenyamanan tidur. Suhu ideal biasanya sekitar 20–23°C, tergantung preferensi individu. Pastikan ventilasi cukup untuk sirkulasi udara yang baik dan hindari kamar yang terlalu panas atau terlalu dingin.
Perhatikan juga kebersihan tempat tidur dan kasur. Ganti seprai secara rutin dan hindari menumpuk barang di kamar tidur yang dapat membuat ruangan terasa sempit atau berantakan. Menambahkan elemen relaksasi seperti aromaterapi dengan lavender atau musik lembut juga dapat meningkatkan rasa tenang sebelum tidur. Lingkungan tidur yang nyaman bukan hanya membuat tidur lebih nyenyak, tetapi juga mendukung kesehatan tubuh dan pikiran secara keseluruhan.